An die SK Grenadiere: bewertet meine Vorbereitung für die Grenadier EP
4 Antworten287 AufrufeGestartet von SoldatSchoggi ·
SoldatSchoggiThemenstart
Salü zäme
Ich bin mich fleissig auf die EP am vorbereiten und würde mich sehr über Feedback jetziger oder ehemaliger Grenis freuen. Gestartet habe ich mit dem Training im März.
Kürzlich habe ich die EP Disziplinen Liegestütze, Klimmzüge Ristgriff und 5km Marsch getestet und teile gerne meine Resultate:
Stand März:
Stand Heute:
Zu mir, für die, die es interessiert:
Ich bin 95Kg, habe also bei Einheitsgewichten einen grossen Vorteil, bei Körpergewichts-Übungen aber einen kleinen Nachteil. Mein Ziel ist es, Militärpilot zu werden. Trainieren tu ich 2 mal die Woche Boxen, 2 mal Krafttraining draussen, 1 mal Joggen 5-10km (ca. 5:30/min) und 1 mal Marschtraining.
Ich bin mich fleissig auf die EP am vorbereiten und würde mich sehr über Feedback jetziger oder ehemaliger Grenis freuen. Gestartet habe ich mit dem Training im März.
Kürzlich habe ich die EP Disziplinen Liegestütze, Klimmzüge Ristgriff und 5km Marsch getestet und teile gerne meine Resultate:
Stand März:
- Kein Marsch
- 6 Liegestütze
- 0 Klimmzüge
Stand Heute:
- Liegestütze in unter 1 Minute, gemäss Ausführung an der EP: 22 | Note 3,7 laut Notentab. des AZSK
Hier habe ich genügend Kraft, es fehlt mir an Explosivität, um in unter einer Minute mehr zu schaffen. Ich trainiere jeden Morgen Klatschliegestütze, um hier eine Steigerung zu erzielen.
- Klimmzüge Ristgriff ohne Unterbruch: 8 | Note 4,5 laut Notentab. des AZSK
Hier stagniert mein Fortschritt bei 8. Ich habe nun eine Outdoor Klimmzugstange gefunden mit Gewichten und trainiere da nun gewichtet. Bin gespannt ob ich dann bald auf 10 oder mehr komme.
- Marsch 5km mit 20kg Einheitsgewicht: 31:05 | Note 4,7 laut Notentab. des AZSK
Den habe ich gestern getestet und war selber überrascht. Ich habe die Marschroute von einem Grenadier Kollegen erhalten und bei mir in der Nähe eine vergleichbare Route gesucht, mit derselben Länge und denselben Höhenunterschieden. Falls ihr die EP absolviert habt, könnt ihr mir bestätigen dass die Marschroute stimmt? (siehe Bild unten)
Es sind nur etwa 3,5km Luftlinie. Deswegen bin ich mir unsicher. Allerdings meinte mein Kollege, dass es Leistungskilometer seien. Somit käme man mit den Höhenmetern dazugerechnet tatsächlich auf etwa 5 Leistung-Kilometer.
- Dorsale/Seitliche Rumpfkraft: bin ich am üben, noch nicht getestet.
Zu mir, für die, die es interessiert:
Ich bin 95Kg, habe also bei Einheitsgewichten einen grossen Vorteil, bei Körpergewichts-Übungen aber einen kleinen Nachteil. Mein Ziel ist es, Militärpilot zu werden. Trainieren tu ich 2 mal die Woche Boxen, 2 mal Krafttraining draussen, 1 mal Joggen 5-10km (ca. 5:30/min) und 1 mal Marschtraining.
SoldatSchoggiThemenstarter
Mir ist bei der Strecke ein Fehler unterlaufen. Die 31:05 werden eher auf die 40:00 zugehen.
Nicht Grenadier selbst, aber habe mehrere Kollegen die die EP durchgeführt haben.
Von ihrer Erfahrung jedoch kann ich dir jedoch sagen, leg einen Fokus auf saubere Durchführung der verschiedenen Übungen. Es wird automatisch nicht gezählt wenn die Durchführung nicht sauber ist.
Einer meiner Kollegen fehlte einen Punkt um die EP zu bestehen. Der eine Punkt war wegen den Klimmzügen, weil er bei einem auf die Seite geschaut hat und es daher nicht gezählt hat.
Auch vielleicht noch wichtig, die Rucksäcke für den Marsch sind schlecht und mit Steine befüllt. Tönt nicht allzu schlimm aber meine Kollegen hatten alle leichte Wunden am Rücken wegen dem Rucksack. Miserabel, ja, aber so ist die Ausbildung bei den Grenadieren.
Falls noch nicht gemacht, Kampfstiefel holen und einlaufen. Alle Funktionen die eine EP machen müssen kriegen die Leichten. Soweit ich gehört habe, sind sie sehr angenehm, aber erst nachdem man sie eingelaufen hat.
Von ihrer Erfahrung jedoch kann ich dir jedoch sagen, leg einen Fokus auf saubere Durchführung der verschiedenen Übungen. Es wird automatisch nicht gezählt wenn die Durchführung nicht sauber ist.
Einer meiner Kollegen fehlte einen Punkt um die EP zu bestehen. Der eine Punkt war wegen den Klimmzügen, weil er bei einem auf die Seite geschaut hat und es daher nicht gezählt hat.
Auch vielleicht noch wichtig, die Rucksäcke für den Marsch sind schlecht und mit Steine befüllt. Tönt nicht allzu schlimm aber meine Kollegen hatten alle leichte Wunden am Rücken wegen dem Rucksack. Miserabel, ja, aber so ist die Ausbildung bei den Grenadieren.
Falls noch nicht gemacht, Kampfstiefel holen und einlaufen. Alle Funktionen die eine EP machen müssen kriegen die Leichten. Soweit ich gehört habe, sind sie sehr angenehm, aber erst nachdem man sie eingelaufen hat.
bearbeitet #4
Auch vielleicht noch wichtig, die Rucksäcke für den Marsch sind schlecht und mit Steine befüllt. Tönt nicht allzu schlimm aber meine Kollegen hatten alle leichte Wunden am Rücken wegen dem Rucksack. Miserabel, ja, aber so ist die Ausbildung bei den Grenadieren.
Das mit den Steinen ist nicht korrekt, bei keinem der Märsche. Und die Rucksäcke sind normale Ordonnanz Kampfrucksäcke, nichts spezielles also.
Zu den Resultaten deines Eigentests: Grundsätzlich sieht es gut aus, bei den Liegestützen bist du jedoch zu knapp und beim Marsch deutlich ungenügend, wenn es auf 40:00 zugeht.
Ich würde mich auch bei den Klimmzügen nicht zu fest in Sicherheit wägen, wenn nur drei nicht gezählt werden wärst du auch dort wieder ungenügend, das Ziel müssen über zehn sein.
Wieso hast du den Rest nicht getestet?
SoldatSchoggiThemenstarter
Das ist mit den Steinen ist nicht korrekt, bei keinem der Märsche. Und die Rucksäcke sind normale Ordonnanz Kampfrucksäcke, nichts spezielles also.Guten Morgen
Zu den Resultaten deines Eigentests: Grundsätzlich sieht es gut aus, bei den Liegestützen bist du jedoch zu knapp und beim Marsch deutlich ungenügend, wenn es auf 40:00 zugeht.
Ich würde mich auch bei den Klimmzügen nicht zu fest in Sicherheit wägen, wenn nur drei nicht gezählt werden wärst du auch dort wieder ungenügend, das Ziel müssen über zehn sein.
Wieso hast du den Rest nicht getestet?
Ich habe den Rest noch nicht getestet da ich noch sehr weit von der EP entfernt bin. Ich hatte noch nicht einmal die Rekrutierung.
Zudem möchte ich die gesamte Berufseignungsabklärung für die Luftwaffe vor der Rekrutierung absolvieren. Das wäre frühestens im September 2027. Bis dann trainiere ich fleissig weiter.
Da bin ich auch zuversichtlich, dass ich die entsprechenden EP Disziplinen bis dann beherrsche.
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