ich suche momentan nach einem natürlichen Schlafmittel

[Morris1234]

Hallo, 

ich suche momentan nach einem natürlichen Schlafmittel, weil ich momentan nicht zur Ruhe komme (viel Stress auf der Arbeit).  Die Chemiebomben aus der Apotheke möchte ich nicht nehmen, weil das langfristig nur schief gehen kann.. Kennt ihr außer Baldrian noch etwas? Das hat mir nämlich kaum geholfen.. Freue mich über jeden Hinweis.

 

[Spicke]

CBD Tropfen könnten funktionieren. Selbst habe ich allerdings keine Erfahrung damit; bei mir hat ein Jobwechsel geholfen  

 

[piora]

Baldriantröpfli oder -tee
Wirkt wahre Wunder

 

[piora]

Wie hast du den Baldrian genommen?

 

[piora]

Ansonsten können Yoga und Meditation auch helfen. Probiers aus

 

[Kampfhamster]

Yoga Nidra, oder: Jobwechsel. Mir hat ultimativ nur der Jobwechsel geholfen.

 

[Paul.B]

Baldrian hat bei mir auch nie geholfen, hat mich nicht mal schläfrig gemacht. Das hab ich dann mal ab und zu vor Prüfungen genommen, dass ich bissl runterkomme.. 
Was mir geholfen hat schneller einzuschlafen ist Melatonin, das ist meines Wissens nach ein natürlicher Stoff, der vom Körper eigens produziert wird.. Mit einer geringen Einnahme unterstützt man dann den Einschlafprozess ohne "Chemiekeule", wie du es nennst. (Nebenwirkungen sind "nur" Müdigkeit, Unkonzentriertheit, aber man sollte es ja auch nur nachts nehmen: https://www.brain-effect.com/magazin/melatonin-nebenwirkungen ) 
Ein Kumpel von mir hat mal CBD Tropfen genommen, da würde ich mich allerdings nochmal detaillierter belesen. hab dir hier mal was zu rausgesucht:  https://www.cbd-vital.ch/cbd-oele 
Vllt auch mal mehrere Quellen zu Rate ziehen. 

Aber wie alle oben schon erwähnt haben: Denk auch darüber nach, woher die Schlafprobleme kommen und versuche, sie zu beseitigen!

 

[Teutonnen]

Melatonin, das ist meines Wissens nach ein natürlicher Stoff, der vom Körper eigens produziert wird..

Ist richtig, Melatonin ist das "Schlafhormon" und ein Mangel davon führt zu Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Allerdings würde ich vor der Einnahme solcher Präparate einmal mit einem Arzt sprechen, da es hier (z.B. gerade bzgl. Aufmerksamkeit, Autofahren usw.) Probleme geben kann. Abgesehen davon behebt man das ursprüngliche Problem damit nicht, sondern haut einfach ein Pflaster drüber.

Hier mal etwas zum Nachlesen: https://compendium.ch/product/1141302-circadin-ret-tabl-2-mg/mpro#MPro7250

Zum OP, hast du es schon einmal mit Sport probiert? Zumindest einen Versuch sollte es wert sein, da es bzgl. der Stress senkenden Wirkung von Sport doch schon einige Kohortenstudien gibt.

 

[AndreasSchtolz]

Du die Sache mit dem Schlaf ist echt nicht ohne ich habe selbst ein ganzes Jahr mit Schlaflosigkeit gekämpft weil die Rübe wegen der ewigen Deadlines nachts einfach nicht runterfahren wollte. Schlaftabletten wollte ich nicht nehmen weil man sich morgens wie erschlagen fühlt und die Performance im Eimer ist. Ein befreundeter Arzt meinte ich muss dieses überreizte Nervensystem durch tiefes Atmen und langsame Bewegungen runterregeln. Ich habe mir den Pilates online Kurs Zürich ausgesucht und abends direkt auf dem Teppich im Wohnzimmer vor dem Pennen losgelegt. Ich schlafe mittlerweile ruckzuck in 10 Minuten ein und die ganze körperliche Anspannung ist weg. Habit ihr mal versucht das Handy mindestens eine Stunde vor dem Bett komplett wegzusperren?